わたしも聞いたことなかったので、国立長寿医療健康センターのホームページから調べてみました。
 ロコモティブシンドロームとは、筋肉や骨、関節、椎間板といった人間の運動器に障害が起き、日常生活するうえで何らかの支障が出てきてしまう状態を指すそうです。このロコモティブシンドローム（ロコモ）がどんどん進行していくと、そのうち介護状態になる可能性があり、若いうちから予防することがとても重要とのことです。
 人間の身体を動かしている「運動器」は、骨や関節、筋肉や神経から構成されていて、それらがお互いにうまく連携しながら動くことで、人間は身体を自由に動かすことができるそうです。だんだん齢を重ねてくると、膝の痛みや筋力の低下などの運動器の不具合が増えてきて、治療が必要になってきます。これらのように介護が必要となる原因には、運動器の病気や障害が少なからず関係していることから、2007年に日本整形外科学会によりロコモティブシンドローム（ロコモ）という概念が提唱されました。
 人間の運動器の障害は、少しずつ進行していきます。早いうちから、自分でその障害の予兆に気付くためのツールとして日本整形外科学会から下記の「ロコチェック（ロコモーションチェック）」が公表されていますので、皆さんもぜひ「ロコチェック」してみてください。出典：日本整形外科学会
みなさん、ロコチェックの結果は、いかがでしたか？なんと1項目でもチェックがつくと、ロコモの可能性があるそうですよ(;'∀')。 わたしなどは、片足で靴下がはけない！一つ目からつまづいてしまいました。

更に詳細にロコモ度テストを行ってみたい方には、厚生労働省から下記の「ロコモ度テスト」が公表されています。

参考：厚生労働省「ロコモ度テスト」
NILS-LSA（ニルス・エルエス・エー）※１という機関が行なった調査では、40-80歳代の方々のうち、ロコモ度テストのいずれかの項目に「症状がある」と答えた女性は29.5％、男性は25.7％でした。また「症状がある」と答えた方々の割合は高齢になるほど高くなり、項目別では「片脚立ちで靴下がはけない」「階段を上がるのに手すりが必要である」「家の中でつまずいたりすべったりする」にチェックした方々が多いという結果でした。出典： NILS-LSA 調査より
※１ 国立長寿医療研究センター・老化に関する長期縦断疫学研究（National Institute for Longevity Sciences - Longitudinal Study of Aging: NILS-LSA） ： 老化に関する長期縦断疫学研究は、同じ人を長期にわたって繰り返し調査をして、老化の過程や認知症、骨粗鬆症、老人性難聴などの老年病の発症の要因を明らかにするとともにその予防法を見つけ出すための研究。

 確かに若い時はなにも気にせずにできていたことが、いつの間にかできなくなっていることが次第に多くなっている気がしますが、皆さんはいかがですか？骨折してしまったり、寝たきりになってしまってから「もっと日ごろから運動しておけばよかった....」と後悔しても遅いです。人間というのは本来意思が弱い生き物なのです。世の中の仕組みが、自然と健康に向かうようになっていれば良いですよね。そこで重要になってくるのが【０次予防】ではないでしょうか。
 病気の「予防」といえば、例えばがんの早期発見・早期治療のための2次予防や、禁煙や食事などの生活習慣に気を使う1次予防などが注目されています。一方、0次予防は「地域や環境そのものが人を健康にしていくよう調整すること」を指します。
 1次予防は、日ごろの自分自身の行動や生活習慣を整えることが重要となります。自分で情報を集めたり、健康に関する知識をつけたりすることなので、個人の努力や意思の強さが重要。
 それに対して、【0次予防】は地域が対象でそもそも病気や健康のことを自分自身がそれほど考えなくても、自然と健康的な行動や生活習慣ができるように、地域や社会を整えるという考え方です。
 例えば、健康診断で高血圧や高脂血症が指摘されているとしても、家の近くにハンバーガーやラーメン屋さんなどがあったらその利便さで、つい利用してしまう頻度が高くなってしまうかもしれません。しかし、家の近くにあるのが総菜屋であれば、極端に偏った食事よりは、野菜なども入っているバランスのとれた食事を摂りやすい環境といえるでしょう。
 このように【0次予防】では、自分自身の努力や意思に関係なく、あえて健康を意識しなくても健康的な行動や生活習慣が実行できるような環境を、社会や地域で整えていくことがポイントになります。 考えようによっては、なんてわがままな考えなのだろう？と思われるかもしれませんが、人間は弱いのです....。

 また、別の観点から見てみますと、日本においては国民皆保険制度が整備されていますが、実際には健康格差は存在しており、問題とされています。日本においても、
 その健康格差が生じる原因は2つあるといわれています。1つは「所得」が挙げられます。裕福な人ほど健康に関する興味関心が高く健診に行ったり食生活を整えたりするため、所得の低い人よりも要介護認定を受けたり死亡したりするリスクが約3倍も異なるというデータを示す資料があります。
 そしてもう1つの原因が、「地域」によるものです。移動手段では、地方では車を使って移動することが多いことに対して、都市部では電車で移動するために駅やバス停まで歩く人も多いので、都市部に住んでいる人の方が、地方に住んでいる人に比べて、歩行時間が長くなる傾向にあるようです。歩行時間の長さや歩数は運動不足に直結するため、日常生活の主となる移動手段に関しても健康に影響を与える大きな環境の違いといえるでしょう。
 スーパーや八百屋さんが自宅近くにある人たちは、そうでない人に比べて果物や野菜を摂取する傾向にあり、要介護認定になったり認知症になる確立が低いこと、公園が近い高齢者は運動頻度が2倍も多く、活動拠点の近くに住んでいる人ほど活動の参加度が高いことがわかっています。行動に至るまでのハードルが低くなるように、社会環境そのものをデザインしていくことが注目されています。

 上記の【0次予防】は地域、いわば環境の観点から自然と健康を維持できるような取り組みですが、私たちでも生活環境を意識すると【0次予防】につながることがあります。それが断熱リフォームです。
 以下、慶応義塾大学の伊香賀教授の研究によりますと、住環境と健康の関係に関してはイギリスにおいては数十年以上の研究の蓄積があるそうです。
 ヨーロッパで一番寒いフィンランドは冬季の死者数は10％しか増えない、ドイツ・オランダは11％、デンマークは12％ということで、ヨーロッパでも寒冷な国ほど冬の死者の増え方が小さくて、逆にポルトガルが28％、スペインやアイルランド、イギリス、ギリシャ、イタリアがフィンランドの2倍前後の増加になっているというショッキングなデータがあります。実はこれが、断熱のいい住宅が既にかなり普及していて暖かい暮らしができている国民が多い国で死者が少なくて、温暖で地中海に面していたり海流の影響で暖かいイギリスなどの国では家の断熱性能に油断があって、断熱性能のいい住宅があまり普及していない国で冬にたくさん亡くなっているという解説がされています。
 イギリスではこうしたことを受けて、温度の指針というものが国民に示されていて、18℃が許容温度、18℃未満だと血圧が上がって心臓や脳の病気になりやすい、16℃未満の室内で暮らし続けていると呼吸器系疾患―肺炎などに罹りやすい、5℃だと低体温症、つまり死に至るということになります。実は日本のほとんどの住宅は、イギリスでいう危険レベルの住宅が多数だという状況なのですが、それがいかに危険かということが日本ではほとんど知らされていません。一般の人も冬寒いのは当たり前で暖房をあまり贅沢に使わないことが美徳、というような間違った感覚が日本ではあるのかもしれません。
日本において、一番高断熱住宅が普及しているのが北海道（82％）で冬季死亡率は10％、青森県は普及率は65％程度で死亡率は11％ということで、高断熱住宅が普及している地域では、確実に冬の死亡増加率が少なく、高断熱住宅が2割程度しか普及していない都道府県では北海道の2倍程度死亡率が高くなってしまっています。
まずは断熱住宅を日本に普及させる、とくにあまり普及が進んでいない温暖地に普及させることによって、疾病予防・介護予防に寄与する可能性がありそうだ、というわけであります。12月～3月までに47万人の方が毎年亡くなっていて、その主な死因が心臓と脳と肺の病気の３つで、これらの合計で死因の6割を占めています。夏の熱中症は、年間5万人前後が毎年救急搬送されますが、亡くなるのは千人前後です。これだけの数にあれだけテレビ使って広報活動を行い、相当莫大な費用を使っているのに対して、冬の死者数は47万人ですから桁がまったく違うにも関わらず、住宅に関係すると思われる健康政策が遅れているのではないかと思います。上記のように、伊香賀教授の研究によりますと、日本の特に温暖な地域の住宅は、とにかく健康に悪い影響を与える可能性が高いということです。そこで寒い住宅を温かい住宅にリフォームすることによって、自然と健康を維持できるのではないかということです。
確かに温かい環境で生活していると、家の中での活動量も増えるというデータも存在しています。なにも、真冬の寒い公園で運動しなくても、それなりの運動量が日ごろから確保できるかもしれません。

 家の間取りが使いづらい、お子さまが独立して部屋が余ってしまっているなどで現在リフォームを検討している方が多くいらっしゃるかもしれません。しかし、リフォーム・リノベーションを上記の観点から検討してみると他にもやらなければいけないリフォームもあるかもしれません。このような内容をもっと詳しくお聞きになりたいという方がいらっしゃいましたら、ぜひ11月に柏市で開催される「はじめてのリフォーム相談会」に参加されてはいかがでしょうか。

＞＞【柏市開催】はじめてのリノベ相談会


ではまた！